Ashwagandha nima?
AshwagandhaOsiyo va Afrikada oʻsadigan doim yashil buta. Odatda stress uchun ishlatiladi. Uni "adaptogen" sifatida ishlatish uchun juda kam dalillar mavjud.
Ashwagandha tarkibida miyani tinchlantirish, shishishni kamaytirish, qon bosimini pasaytirish va immunitet tizimini o'zgartirishga yordam beradigan kimyoviy moddalar mavjud.
Odamlar odatda ashwagandhadan tashvish, uyqusizlik va stress uchun foydalanadilar. Shuningdek, u astma, atletik ko'rsatkichlar, bel og'rig'i va boshqa ko'plab sharoitlarda qo'llaniladi, ammo bu foydalanishning aksariyat qismini qo'llab-quvvatlaydigan yaxshi ilmiy dalillar yo'q. Shuningdek, COVID-19 uchun ashwagandhadan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi yaxshi dalillar yo'q.
Ashwagandhani Physalis alkekengi bilan aralashtirib yubormang. Ikkalasi ham qishki gilos sifatida tanilgan. Bundan tashqari, ashwagandhani Amerika ginseng, Panax ginseng yoki eleuthero bilan aralashtirib yubormang.
Ashwagandhajismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Savdoda mavjud bo'lgan dori vositalari odatda ashwagandha o'simlikining ildizlaridan tayyorlanadi va quyidagilardan iborat: Kapsüller, Gummies, Suyuq tomchilar, Ichimlikka aralashtirishingiz mumkin bo'lgan kukunlar ...
mahsulot samaradorligi
Stress va tashvish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ashwagandha ekstrakti stress, tashvish va kortizol darajasini pasaytirishi mumkin. Butunjahon Biologik Psixiatriya Jamiyatlari Federatsiyasi va Kanada Kayfiyat va Anksiyeteni davolash tarmog'i tomonidan yaratilgan ishchi guruhi umumiy tashvish buzilishini davolash uchun ashwagandha ildizi ekstraktining maxsus sutkalik dozalarini vaqtincha tavsiya qiladi, ammo ular ko'proq ma'lumotsiz kuchliroq tavsiyalar bera olmasligini ham ta'kidlaydilar.
Uxlash
Kam miqdordagi tadqiqotlardan olingan dalillar shuni ko'rsatadiki, ashwagandha ekstrakti uyqu sifati, uyqu samaradorligi, umumiy uyqu vaqti va uyqu kechikishi kabi uyquning bir necha jihatlarini yaxshilashi mumkin. Bu imtiyozlar uyqusizlik bilan og'rigan odamlarda ko'proq namoyon bo'ladi.
Yon ta'siri
Og'iz orqali qabul qilinganda: Ashwagandha3 oygacha foydalanilganda, ehtimol xavfsizdir. Ashwagandhaning uzoq-xavfsizligi noma'lum. Ashwagandhaning katta dozalari oshqozon buzilishi, diareya va qusishga olib kelishi mumkin. Kamdan kam hollarda jigar muammolari, shu jumladan og'ir jigar etishmovchiligi va jigar transplantatsiyasi zarurati paydo bo'lishi mumkin.
Teriga surtilganda:Ashwagandha o'z ichiga olgan loson 2 oygacha foydalanilganda xavfsiz bo'lishi mumkin.
Tegishli mahsulotlar
