Lutein nima?
Lutein sabzavot, mevalar, gullar va boshqa o'simliklarda keng tarqalgan karotenoiddir. Bu inson retinasi makuladagi asosiy pigmentdir.
Shuningdek, u mashhur "ko'z oltini" hisoblanadi va insonning to'r pardasidagi eng muhim ozuqa hisoblanadi!
U makula (ko'rish markazi) va ko'zning to'r pardasining linzalarida, ayniqsa luteinning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga olgan makulada mavjud.
Luteinning ta'siri qanday?
Oksidlanishga qarshi, makulaga zarar etkazadigan erkin radikallarni tozalash, katarakt va makula naslining oldini olish va nazorat qilish; ko'k nurni filtrlash, retinani ko'k nurning shikastlanishidan himoya qilish va shu bilan ko'rishni himoya qilish; retinal pigment zichligini oshirish, makula rivojlanishini rag'batlantirish, eksenel uzunlik o'sishini nazorat qilish va miyopiyani oldini olish va nazorat qilish; vizual charchoqni yo'qotish, ko'zlarni himoya qilish; yuqori miyopi, retinal dekolmaning va boshqalarning asoratlarini oldini olish va nazorat qilish.
Luteinning o'zi antioksidant bo'lib, o'rtacha miqdorda lutein qo'shilishi ko'zning makulasini himoya qilish uchun foydalidir. Lutein birinchi marta klinik jihatdan yoshga bog'liq makula naslini davolash uchun yordamchi vosita sifatida ishlatilgan. Biroq, hozirda uning miyopi oldini olish va nazorat qilish uchun foydali ekanligini isbotlovchi klinik dalillar yo'q. Xun nuqtai nazaridan, miyopiyaning oldini olish va nazorat qilish faqat muvozanatli ovqatlanish va boy ovqatlanishni talab qiladi.
PS: Luteinni me'yorida to'ldirish ham ma'qul, lekin uni ko'p miqdorda qo'shish tavsiya etilmaydi.
Ushbu 4 nuqtaga e'tibor bering: asosiy ingredientlarga qarang
Agar siz yaxshi ko'rishni istasangiz, makula hududida etarli miqdorda lutein va makkajo'xori sariq sifati mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Luteinda bu ikki asosiy ingredient bo'lishi kerak, bu bolalarning ko'rish qobiliyati uchun yaxshiroqdir. Tarkibida boshqa himoya moddalar mavjudmi: Masalan, makkajo'xori sariq, ko'k kukuni, vitamin C, VB1, VB2, B ﹣ karotin, bularning barchasi bolalar ko'zlari uchun qulay ingredientlardir. U shakarni o'z ichiga oladimi, shakar bo'lmagan luteinni tanlashga harakat qiling, aks holda bu nafaqat bolalarning tishlarini parchalash xavfini oshiradi, balki ko'zlar uchun ham yomon bo'lishi mumkin. Yagona qismning tarkibiga qaraganda, luteinning uzoq muddatli haddan tashqari dozasi jigarda yukni keltirib chiqaradi. Odatda, kuniga 6-10 mg/kun ko'rish salomatligini saqlash uchun foydalidir, shuning uchun bitta lutein miqdori 3-5mg dan kam yoki unga teng dozada yaxshiroq bo'ladi.
Luteinning maqsadi:
Blu-rayning yutilishi: Biz kundalik hayotimizda elektron jihozlarsiz ishlay olmaymiz va Blu-ray ko'zlarni juda og'ritadi. Lutein ko'k nurni o'zlashtirishi va uning ko'zlarga zararini kamaytirishi mumkin.
Retinani himoya qiling: to'r pardaning normal ishlashini ta'minlashga yordam bering va makula lezyonlari kabi ko'z kasalliklarini oldini oling.
Retinani himoya qiling: to'r pardaning normal ishlashini ta'minlashga yordam bering va makula lezyonlari kabi ko'z kasalliklarini oldini oling.
Antioksidant: erkin radikallarni tozalaydi va ko'zlarning qarishini kechiktiradi. Oziq-ovqat manbai: sariq va yashil sabzavotlar, masalan, ismaloq, karam, brokkoli va boshqalar kabi luteinning yaxshi manbalari. Makkajo'xori, qovoq, sabzi va boshqalar mavjud. Alomatlarning etishmasligi: quruq ko'zlar va charchoq, qizil qonga moyil. Ko'rishni kamaytiring, loyqa ko'ring. Kuchli yorug'lik va fotofobiyaga sezgir. Makula lezyonlari kabi ko'z kasalliklarining kuchayishi xavfining uzoq muddatli etishmasligi. Qo'llaniladigan olomon: kompyuter va mobil telefonlarga qaragan uzoq muddatli ofis xodimlari. Talabalar partiyasi, ayniqsa ko'zni tez-tez ishlatadigan boshlang'ich va o'rta maktab o'quvchilari. Keksalar, yoshi bilan, ko'zlardagi lutein miqdori asta-sekin kamayadi va uni tegishli ravishda to'ldirish kerak.
Muxtasar qilib aytganda, lutein bizning ko'z salomatligimiz uchun juda muhimdir. Siz luteinga boy oziq-ovqatlarni ko'proq qo'shishingiz mumkin yoki shifokor maslahati bilan to'g'ri lutein qo'shimchasini tanlashingiz mumkin. Keling, birgalikda ko'zimizni asraylik va yorug' dunyoga ega bo'laylik!
Barglarning lutein mahsulotlari namoyishi
Lutein kapsulasi, saqich
