O'tli echki suti kukuni nima?
Echki sut kukuni noyob ovqatlanish va funktsional xususiyatlarga ega va so'nggi yillarda tobora ommalashib bormoqda. Sut oqsillari bilan taqqoslaganda echki suti kukuni shunga o'xshash ovqatlanish xususiyatlarini saqlab, triptofan va siyizin kabi yuqori darajadagi aminokislotalar mavjud. Bundan tashqari, ularda yuqori funktsional xususiyatlarga ega, shu jumladan yaxshiroq emulsifikatsiyalash va ko'piklanish xususiyatlari mavjud bo'lib, ularga yangi ovqatlarni ishlab chiqish uchun jozibador tanlov qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, echki sut oqqi, shu jumladan immunomatiya ta'siri, allergiya va antioksidant effektlari, shuningdek, yallig'lanishga qarshi va antioksidant effektlari, shuningdek antibakterial va antikoz xususiyatlariga ega. Siytokinlar va boshqa immunitet tarkibiy qismlarini tartibga solish qobiliyatlari tufayli ular otishimmü kasallanishlari, allergiya va boshqa immunitetning buzilishi uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, ularning antibakterial xususiyatlari zararli bakteriyalarning o'sishini oldini olishga va infektsiya xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Qo'ldan foydalanish va echki sut kukuni
-
Echki suti kukuni qanday gidrate?
1. 1 stakan echki suti, ¼ chashka 1 stakan iliq suv bilan ¼ kubogi 1 stakan iliq suv bilan aralashtiring va barcha kukun eriydiguncha aralashtiring
2. Muzlatgichda muzlatgichda bir stakan sovutilgan sutdan bahramand bo'lish uchun 20 daqiqa davomida
3. Keng ta'mga erishish yoki oqsilni ko'paytirishga erishish uchun qo'shimcha osh qoshiq sut kukunini qo'shib ko'ring. -
Echki sut kukuni - bu qo'l sovun va yuz niqobining mukammal kombinatsiyasi. U terining va sochlarida namlikni saqlab qoladi. Shuningdek, u sut kislotasi va Dning vitaminlari kabi ozuqa moddalariga boy. Kukun buzilmagan va pasterizatsiyaga uchraydi. Unda o'sish gormoni, antibiotiklar yoki konservantlar mavjud emas.
-
Echki sut kukuni muzlatgich kerakmi?
Bizning to'liq yog 'suti kukuni sut yoki soyalarga sezgir bo'lganlar uchun tabiiy alternativa, shuningdek vitaminlar va minerallarning muhim manbaidir. 100% tabiiy: qo'shimchalar, kleykovina, antibiotiklar va o'sish gormonlari.
Saqlash: salqin va quruq joyda saqlang. Biz sovutish yoki muzlatishni tavsiya qilmaymiz.
Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa
Har kuni echki sutini ichishim mumkinmi?
Kattalar: Kuniga 1 dan 2 gacha chashka (kuniga 8 dan 16 untsiya) kaltsiy, oqsil va vitaminlar kabi muhim ozuqa moddalarini ta'minlaydigan o'rtacha miqdor bo'lishi mumkin.
Bolalar: Bolalar uchun, kuniga 1 stakan (8 untsiya) tez-tez tavsiya etiladi, ammo bu ularning umumiy parhezi va ovqatlanish ehtiyojlariga qarab farq qilishi mumkin.
Echki sutni suv bilan qanday aralashtirish kerak?
Bir stakan suyuq echki suti uchun ¼ echki suti kukuni 1 stakan iliq suvga aralashtiring.
Echki sutidan ichish eng yaxshi vaqt nima?
Yotishdan oldin echki sutini iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirish va shishirishni kamaytirishga yordam beradi, uxlab qolishni va uxlashni osonlashtiradi. Echki suti - bir nechta vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai, shu jumladan, sog'lom immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan barcha vitamin va magniy va magniyning ajoyib manbaidir.
Siz echki sutini to'g'ri ichishingiz mumkinmi?
Xom echki suti, sigir suti kabi ishlatilishi mumkin. Siz uni - juda boy va qaymoq kabi ichishingiz mumkin. Siz yogurt, muzqaymoq, sariyog 'tayyorlashingiz mumkin va hatto SOAP kabi teriga parvarish qilish uchun terini parvarish qilish uchun ba'zi retseptlar mavjud!
Echki sut sutining foydasi
Yaxshiroq uxlashni targ'ib qiling
Yotishdan oldin bir stakan iliq sut suti iste'mol qilishdan oldin tezroq uxlab qolish va uzoq uxlashga yordam berishiga yordam beradi. Buning sababi, echki suti triptofanga boy, bu uyquni tartibga soluvchi gormonni ishlab chiqaradigan serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, echki suti, shuningdek, uyquni uyg'otish tsiklini tartibga solishga yordam beradigan meellatonin mavjud.
Ovqat hazm qilish yordami
Laktoza tarkibi tufayli echki suti sigir sutidan ko'ra hazm qilish osonroq. Laktoza sutdagi shakar - bu ba'zi odamlar tollni hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin. Yotishdan oldin echki suti ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirish va shishirishni kamaytirishga yordam beradigan va uxlab qolishingizni osonlashtiradigan va uxlashni osonlashtiradigan shishani kamaytirishga yordam berishingiz mumkin.
Immunitet tizimini yaxshilang
Echki suti - bu sog'lom immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan turli vitaminlar va minerallarning, shu jumladan turli vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir. Yotishdan oldin echki suti immunitet tizimingizni mustahkamlashga va sizni kasallik uchun ozroq moyil qilishga yordam beradi.
Vaznni nazorat qilishga yordam beradi
Echki suti sigir sutidan ko'ra past kaloriya va yog 'miqdori past, shuning uchun ularning vazni ustidan nazorat qilayotganlar uchun yaxshi tanlov. Yotishdan oldin echki suti vazn yo'qotishiga yordam berishiga yordam beradi, chunki bu siz tun bo'yi to'liq his etadigan ozuqa boy, past kaloriya ichimliklari.
