Nega bizni tanlash
Menopauza nima?
Ayol hayz ko'rishni to'xtatganda, u hayotining menopasalolosiga kiradi. Ushbu bosqich ko'pincha ayol tug'ilishining tugashini belgilab, hayotning o'tishi deb ataladi. Sog'liqni saqlash bo'yicha ko'plab provayderlar menopauzadagi menopauza atamalarini ayollar gormon darajasining o'zgarishi boshlanishini anglatadi. Hayz ko'rish yiliga to'xtaganda, menopauza butunlay tugadi.
Menopauzadan oldin o'tish davri odatda perimenoza deb ataladi. Menopauzadan oldin o'tish davrida, urg'ochilardagi etuk tuxumlarni etkazib berish kamayadi va ovulyatsiya tartibsiz bo'ladi. Shu bilan birga, estrogen va progesteron ishlab chiqarish kamaymoqda. Estrogen darajalarining sezilarli darajada pasayishi menopauzaning eng ko'p alomatlarining sababi.
Menopaural o'tishini tushunish
-
Menopauza?
Menopauza o'tish davri odatda ayollarning hayzli tsiklidagi o'zgarishlardan boshlanadi, ko'pincha issiq yong'inlar yoki boshqa alomatlar bilan birga bo'ladi. Aksariyat ayollar bir necha yil davom etadigan 45 va 55 yoshdagi 45 va 55 yoshgacha bo'lgan menopasha o'tishlarini boshlaydilar. Ayollar menopauzalarini turli yoshda, AQShning o'rtacha yoshi bilan AQShning o'rtacha yoshi 52 yoshda. Agar siz bir yil davomida sizning davringiz yoki dog 'tajribasiga ega bo'lmasangiz, menopauzadan faqat menopauza kiritganingizni bilasiz.
-
Menopauza bilan bog'liq alomatlar 2-8 yil davom etishi mumkin, ammo menopauza vaqti va alomatlari turli ayollar orasida juda katta. Ushbu omillarga ayol genetika, irqi va millat, madaniyat va atrof-muhit kabi tashqi omillar ta'sir qilishi mumkin. Masalan, chekish menopauza va yanada og'irroq menopaulyatsiya alomatlari bilan bog'liq. Oq ayollar bilan solishtirganda, qora ayollar menopaulyar alomatlar tajribasi ko'proq va uzoqroq alomatlar davom etmoqda.
-
Menopauza?
Bundan tashqari, menopaural o'tish davrida tana turli yo'llar bilan energiya sarflashni boshlaydi. Tananing yog 'o'zgarishlarini taqsimlash, va ayollar og'irlikka erishishga moyil bo'lishi mumkin. Ularning suyak zichligi, yurak salomatligi, tana shakli va jismoniy yoki tana funktsiyalari ham o'zgarishlarga duch kelishi mumkin.
Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa
Menopauza uchun qaysi qo'shimchani yaxshiroq?
B vitaminlari energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi va menopauza paytida ko'pincha ta'sir ko'rsatadigan joylar. Ular kognozni tartibga solishga, kognitiv faoliyatni qo'llab-quvvatlash va suyak salomatligini saqlashda, ularni hayotning ushbu bosqichi paytida muhim qilishda yordam beradi.
Menopuza qo'shimchalarini qabul qilishda qaysi yoshda bo'lishingiz kerak?
Agar sizda erta menopauza bo'lsa (40 yoshgacha) yoki erta menopauza (45 yoshdan oldin), yo HRT yoki kombinatsiyalangan tabletkalarni olish juda muhimdir. Bu sizning estrogen darajangizni oshiradi, bu sizni osteoporoz kabi sharoitlardan himoya qilishga yordam beradi.
Menopauza qancha davom etadi?
Menopauza bilan bog'liq alomatlar ikki yildan sakkiz yil davom etishi mumkin, ammo ayollar orasida vaqt va alomatlar juda o'zgaruvchan bo'lsa-da. Ehtimol, bu omillar ayolning genetika, irqi va millati, madaniyat, turmush tarzi va atrof-muhit kabi tashqi omillar ta'sir qiladi.
Menopauza uchun qaysi meva eng yaxshisi?
Mango, gilos va rezavorlar kabi porloq qon ketgan mevalar ham kuchli antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Yog'li baliq: Bir nechta tadqiqotlar, Omega {{1} yog 'kislotalari, kayfiyat va miya funktsiyasini yaxshilash uchun yurakni - kislotalarda yurakni semirgan yog'larni bog'laydi. Omega {{2} yog 'kislotalari, shuningdek, qon bosimini nazorat qilishda yordam berishi mumkin.
Menopauza alomatlari qanday?
Bular eng keng tarqalgan menopauza alomatlari. Biroq, har bir ayol turli xil alomatlarni boshdan kechirishi mumkin. Ba'zi odamlar kam va kamroq og'ir alomatlarga ega, boshqalari esa tez-tez va stressli alomatlarga ega. Menopauza belgilari va alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Issiq oqqush
Issiq yonish yoki qizarish eng keng tarqalgan menopauza alomatlari kunga qadar. Ayollarning qariyb 75 foizi bu to'satdan, qisqacha va tana haroratining davriy o'sishini boshdan kechiradi. Odatda issiq yonishi ayolning so'nggi hayz davridan oldin boshlanadi. 80% ayollar 2 yil yoki undan kam bo'lgan issiq miltillaydi. Kichik foizlar 2 yildan ortiq vaqt davomida issiq yonib-o'chadi. Ushbu issiq yonishlar estrogen darajalarining pasayishi bilan bevosita bog'liq. Issiq yonishlarning chastotasi va intensivligi ayollar orasida o'zgarib turadi.
Vaginal atrofiya
Vagrofiya vaginal va uretrral to'qimalarning qurishi va ingichkalashtirilishini anglatadi. Bu jinsiy aloqada bo'lish, shuningdek vaginit, sistit va siydik yo'llari va siydik yo'llari infektsiyalari paytida og'riqqa olib kelishi mumkin.
ruhiy salomatlik
Menopauza hissiy o'zgarishlar keng tarqalgan, yumshoqdan qattiqgacha. Ba'zi hollarda ayollar vahima qo'zg'ashda qattiq tashvish tug'dirishi mumkin. Menopauzadagi ayollar ko'pincha depressiya, asabiylashish, qiziqishning etishmasligi va "men o'zimni o'zim kabi his qilmayman" deb tez-tez namoyish etishadi.
